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压力过度时能够保持心平气和的5种方式

(博谈网记者赵青编译报道)此文译自Michelle Nab 发表于《Womanitely》网的专栏文章:5 Ways to Quiet Your Mind When You Are Overly Stressed

我不甚懂你,不过当我过度压力时,我没办法直接思考,而且每件事情好像在关键点都几近崩溃。生活充满了有压力的事件和情况,因此我们都要学习如何管理我们的压力以免被过度淹没。下面一些方法提供你参考,当感到过度压力时如何能心安神定。

列出清单

将你会感到压力的所有事情都列举出来,从芝麻小事到需要完成的重大项目,此举是用纸张来清理思绪,这样就不用把事情都挤在脑海里最前线。你就能够时常检视清单来决定哪些事优先处理,而不用努力想起什么事要最先处理。

冥想或祈祷

既然你把所有压力源都列出来了,你真的可以专心的祷告或冥想来沉淀心灵。找时间缓慢下来、深呼吸,安静的坐着来冥想或祈祷,专注在清理思绪和平静身体。

确认清单

在你理清思绪和平复你的身体后,利用窗体来做确认列表,这样你能列出你的优先处理清单。将最重要或最先截止的项目列第一项,以及按优先级列出其它事项。然后一旦完成窗体上的事项,你就可以把它勾消掉。

我非常深信确认清单是可以当作动力和方法来管理工作负载量。当我使用确认清单时,可以看到我已完成哪些,还有哪些尚未完成,这让我感到轻松。它可以帮助我在走在正轨并也有组织性。

适当休息

工作时要确保休息,这会帮助你缓慢下来并放松,也会让你身心复原,你也可以缓慢的深呼吸,差不多五分钟后再返回工作岗位完成任务。

你也可以在办理确认列表的事项中间快速休息一下,此举是你完成任务后的奖励,如果在休息时只专心在一件事上,它也会帮助你保持头脑清晰。

庆祝一下

一如往常的人需要庆祝成功完成让你有重大压力的窗体上的那些事项,做些你享受的事,像泡泡浴、读本书、或打给朋友。做任何你会感到开心的事是最重要的。它也让你了解当你理清思绪后你可以完成大事。

当你头脑里充满了忧虑的想法跟担忧,你不能把事情处理好。找时间用以上步骤平静心思,而不是一味感到压力,当你完成后你会觉的非常有成就感,哇!

 

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