（博谈网记者赵青编译报道）此文译自Jennifer Raskin发表于《Womanitely》网的专栏文章：7 Tasty Foods to Avoid Before Bed
健康专家近年来建议睡前千万不要吃点心。但是吃对甜点对睡眠却挺有帮助。虽然有时候我们还是选错食物，吃了一堆对我们期望中的美容觉没有帮助的食物。以下提供您七种睡前该避免的食物。
披萨
大家都有过这个经验，朋友狂饮的夜里，没有任何食物比披萨更美味。然而干酪近来被报导会造成梦魇。而且当你正梦见可怕的梦境是大腿揉和在一块的同时，蕃茄更使你的胃抽痛。如果想吃披萨，请尽早于晚餐时段食用，夜晚吃这种高热量食物，会对腰围造成严重的威胁。
含糖盒装谷类
晚上一碗甜麦片配上冰牛奶听起来正合需要。牛奶不是帮助睡眠吗？如果你真的需要麦片，建议食用低糖高纤维的麦片，甜麦片会导致你血糖攀升，因此干扰睡眠。
辛辣食物
你可能认为泰国料理或其他辣的食物是好吃的零嘴，但是睡前吃辣的会造成胃灼热或其他胃病，都会让你无法安稳入眠。
牛肉汉堡
就像披萨，睡前吃过度脂肪的食物都不是好选择。此外肉类需要大量的消化分解，所以将直接影响睡眠。不过你如果非吃汉堡不可，建议可以吃素食堡。我敢保证，你下次绝不会再想吃牛肉汉堡了。
柳澄汁
柑桔是非常酸的，用橙子汁当睡前饮品是不智之举。如果睡前非要吃些果类不可，苹果还比较合适。他有纤维，会帮助你入眠。还有更好的选择－抹茶绿，就是不要柳澄汁，是睡前大忌。
椒盐饼干棒
咸的、脆脆的，心满意足，夜里很难抗拒饼干棒的魅力。此外，他看似健康。但是内含加工的白面粉，完全鼓励脂肪堆积并促高血糖，唉呀！
水果优格（酸奶）
你认为优格（酸奶）是健康的选择，特别是你以优格取代冰淇淋时。看似冰雪健康的选择，水果优格（酸奶）通常含糖量高。看一下标签。下次走进超市，选择纯优格（酸奶）或希腊优格（酸奶），会是点心的较佳选择。
睡前固定会吃点心的朋友，建议不要选那些会偷走睡眠的食物，好让你明天有精神。以上只是一些睡前该避免的食物，晚上时间务必管好你的嘴巴。
