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你可以多吃石榴的8个好理由

(博谈网记者郑典编译报道)此文译自Diana White发表于《Womanitely》网的专栏文章:8 Great Reasons to Eat Pomegranates

石榴有梦幻般的健康和美容的好处。它们不但是美味的还是多功能的。你可以把石榴加在色拉,米饭,肉食,果汁,酸奶里,或者喝石榴汁。一个石榴大约有100个种子,并含有大约100卡路里的热量,使其成为减肥者的一个完美的低热量零食。石榴也可以帮助抵御一些严重的疾病,包括癌症和心脏疾病。这么多美好的理由,你不妨考虑将石榴添加到你的饮食计划中。

1. 石榴有助于降低坏胆固醇

石榴含有抗氧化剂,有助于降低坏胆固醇、高血压、你的心脏疾病的风险。最好是每天吃一个石榴或将其添加到健康的饮食中,包括色拉和果汁。

2. 石榴含糖量低

糖是许多疾病的罪魁祸首,包括心脏疾病,癌症,肥胖症,糖尿病和皮肤问题。限制你的糖摄取量或从你的饮食中永久消除它是至关重要的。大多数水果都是含糖量高,但石榴含糖量很低,这意味着它们有利于你的血糖水平。半杯石榴籽含8克糖和大约70卡路里的热量。

3. 石榴提高你的大脑功能

由于石榴强大的提高大脑的抗氧化剂含量高,所以有助于提高你的记忆力,认知能力和神经功能。它们还可以减少你罹患阿兹海默症的风险,对已经患病的患者也有减轻的作用。

4. 石榴有助于降低高血压

研究显示石榴能帮助人们降低高血压。它们对于患有慢性高血压的人特别有益。石榴汁以及种子具有高的抗氧化剂含量,对动脉壁有良好的效果。如果您患有高血压,向医生咨询石榴,并看看他们怎么说。

5. 石榴具有抗老化性能

石榴以神奇的抗老化特性著名。将更多的石榴加到你的日常饮食中,可以帮助你对抗皱纹,看起来更年轻。石榴含有一种强大的抗氧化剂,多酚,这有助于防止老化的迹象。这听起来像一个很好的理由,今天添加一些石榴籽到色拉或酸奶吧!

6.石榴有助于阻止癌细胞的生长

当然,蔬菜和水果不能治愈癌症,但它们可以阻止癌细胞的生长。如果你经常吃石榴或喝石榴汁,它是可以帮助你预防癌症的最佳水果之一。我通常会在我的早晨果汁中添加一些石榴籽,享受它们的抗癌特性。

7.石榴具有抗发炎的特性

吃石榴有助于减少关节炎的炎症反应和症状。这种水果还可以帮助防止软骨破裂,并且对你的关节绝对有好处。由于石榴巨大的抗老化特性,它们有助于保持你的关节年轻和健康。此外,石榴汁能帮助缓解关节疼痛。

8.石榴提振情绪

下一次你心情不好时,吃一把新鲜的石榴籽当点心或饮用一杯鲜石榴汁,你会感觉好多了。石榴有助于提高你的大脑血清素的水平,控制情绪波动,甚至可以防止焦虑和抑郁。当我有一个糟糕的心情时,我通常会添加黑巧克力和石榴籽到我的低热量水果汁中。它的效果超棒,我的感觉好多了,而且思考更清晰了。

一年里你可以从初冬到春末,吃着石榴和享受石榴汁,但不要买含糖果汁。吃石榴有其它诸多健康益处,你可以慢慢发掘。
 

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