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成功人士知道如何最佳的利用周末

(博谈网记者郑皓然编译报道)在我们的一生中,仅有几千个周末。最成功的人士知道如何善用周末的时间,而不是无所事事或是在擦洗地板中浪费掉。

在她的“最成功人士周末做什么”的书中,时间管理专家Laura Vanderkam列出了如何充分利用这神圣的休息时间。

她列出了如果提前计划,选择性的利用时间来掌控你自己的周末,从而最终把时间花在你的最爱上面。

要掌控你的周末的第一步是有意识的做选择

人们很容易周五晚上或周六早上倒在沙发上看电视,但是这样会浪费你几个小时的自由时间。与其被习惯支配,不如自己决定如何使用这些时间。

Vanderkam写道:“在一个不断互联的世界,必须有意识的选择如何花费时间,因为无论我们有意识的选择与否,时间总会花掉,如果我们不做选择,那么占用我们时间的事情就不像我们自己希望做的事情那么充实。”

为自己做计划,哪怕只是读一本书

前阿肯色州州长迈克•赫卡比(Mike Huckabee)说你需要为周末做计划,为你想做的事情划定具体的小时或分钟。然后你必须遵守。

赫卡比建议说:“如果你知道你想要读一本书,那么就把书拿出来,放旁边,做计划阅读。假设定在下午1点。到1点的时候,就开始读。不要等到下午,再想,要读吗?还是听点音乐?还是去散步?然后你会坐那里一个小时浪费时间去决定做什么。

你必须有定力,遵守已经做出的决定。

做计划会让周末更快乐

Vanderkam援引了哈佛大学心理学家丹尼尔•吉尔伯特在2006年的书“偶遇幸福”中的话。在书中,吉尔伯特认为“人脑最大的成就是想象在现实世界中不存在的物体和场景。”

吉尔伯特谈到了期待。期待是一个重要的幸福来源,期待即是盼望着我们计划的事件发生的感受。Vanderkam写道:“当你憧憬着即将发生的好事时,你经历着和事件发生时同样的喜悦。只是你的喜悦会延续更长的时间。”

每个周末计划3到5个主要活动,而不是安排到每小时

Vanderkam说,大多数人不喜欢为周末做计划。其实,只需要在你的日历上放上3到5个主要活动,而不是让你计划到分钟。

她写道:“计划三件事,每件事花3小时,就规划出了周末36个醒着时间中的9小时。”

把你梦想着要做的事情列个清单,你会发现那些你每天都可以做的事情

当周末来临时,有太多事情要做,结果你啥也没做成。这就是为什么需要列一个好的清单的原因。

Vanderkam建议人们建立一个“100个梦想的清单”,这可以让你把一生中要做的事情都想出来。虽然有些事情,例如去埃及看金字塔,不见得马上可行,但是你可以找到一些日常可行的活动,例如与朋友聚会到公园野餐。

做计划的时候,也考虑一些多年没做的事情

Vanderkam的一个关键秘密是“深挖”。即使是那些自从孩童时代起就再也没有做过的活动,你也可以把它们列入你周末的一部分。

例如,她的一个读者报名了周六早晨的钢琴课。她说有时候当父母的完全陷入了给孩子们安排生活,而忘记了给自己安排些有趣的活动。选一些对你自己很重要的事情,并持之以恒。

周末早晨是为自己做些事情的最好时间

周末早晨很容易在无所事事中浪费掉。应该利用这些时间留给自己充电。

Vanderkam写道:“如果你正在训练马拉松,那么早起跑4个小时比在一天中间找时间对家庭影响更小。要想早起,你大概需要前天晚上早点睡,不过早睡通常是个好主意。”

养成一些小习惯,给家里建立一个新的传统

Vanderkam写道:“幸福的家庭通常周末有特殊的活动,每个人都喜欢,但是不需要每次都做计划的活动”。

这可以简单到做煎饼或周日傍晚去散步。无论你需要做的是什么,养成这个习惯。不久就成为了传统,事实证明,成为温馨回忆的传统可以提升幸福感。

留些休息时间,并关掉手机

安排休息时间很重要,否则你可能永远都不能停下来。Vanderkam说新罕布什尔州的教师和作家Jess Lahey周末的每个下午1点到3点是专门的午睡时间。

你不一定需要睡觉,可以选择看一个电影或读书。这个时间是用来放松的。Vanderkam说Lahey的家“每个人都关上手机,Lahey和先生关上门,读一会儿书。”

务必为周日晚做计划 不要为工作焦虑

给周日晚上做计划,这样很容易避免为周一的工作焦虑。即使是喜欢自己工作的人也可能周日晚上出现焦虑,对于不喜欢自己工作的人,周日晚上的焦虑真是又折磨人又让人情绪低落。

为了解决这个问题,Vanderkam建议给这几个小时做计划,因为这不但延长了你的周末,还让你把注意力关注在即将到来的高兴事上,而不是去想周一早上。电视制片人Aliza Rosen每个周日晚6点去做瑜伽,她说这是个非常好的把一周的毒素排出,为周一做准备的方法。

在休息日尽量不要被琐事,杂事和劳累缠身

总有一些是是必须要做的,但是在周末把琐事减少到最低限度是非常重要的。

整理家务不应该是你周末的重心,因为它们通常会占满你的时间。尝试着一周中每天做一点家务。如果这不现实,那就在周末留些短的时间做家务。例如,周五晚上晚饭后和看电影之间的半小时洗衣服,或者周六早上的钢琴课和骑自行车之间花20分钟来倒垃圾。

设置很短的时间会促使你把家务尽快做完。

务必彻底与世隔绝,至少几个小时

周末至少几个小时,不要看电子邮件或做与工作有关的事情,给自己放一个“不使用高科技”的假。

虽然因为智能手机和越来越忙的工作造成了这很难做到,Vanderkam建议在你的“无高科技”时段把电邮的图标从手机上隐藏起来,这样你就不会那么想要去点开邮件。你或许不能完全避免周末加班,但是你至少留给自己几个小时。

如果你活到80岁,总共就只有4,160个周末,所以不要浪费任何一个周末

4000个周末真的不多。人们很容易感到太多事要干,干脆什么也没做(或做了无意义的事情)。但是,一旦落入这种陷阱,你就可能错过你一生中最好的时光。

人们常常不去想自己想要做什么,而生活在一种受限状态,自己该做的事情没有做多少。

Vanderkam说:“最成功的人们了解生活不是只在未来发生。我们不能等到不那么累或不那么忙的那天才享受生活。”因此从这个周末开始,做一些(该做的)事情。

本文译自《商业内幕》11月21日的同名文章,原文题目是:“How Successful People Make The Most Of Their Weekends”

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