(博谈网记者关星魂编译报道) 据《商业内幕》（The Business Insider）2014年4月2日（周三）报道，如果您想要一夜安眠，心理学家理查德德•怀斯曼(Richard Wiseman)提供给您几个很有效的小诀窍。
1. 避免蓝光 - 特别包括平板计算机和智能手机。
通过平板计算机和智能手机显示屏发出的蓝色光特定波长会阻止你的大脑生产的褪黑激素，而褪黑激素却是让你入睡的好帮手。
2. 让你的大脑充满倦意：比如想一只动物或背单词：字母表中每个字母都背出一种动物。
3. 让你的床尽量远离大门，最佳睡眠姿势是脚对大门，而头远离大门。
韦斯曼说人类感到安全和舒适时，会入睡更快。因此，你的床移动到能清晰看到门的地方，你会明确没有入侵者，没有危险，从而会尽快入睡。
4. 上床前吃一根香蕉。
韦斯曼说香蕉里面的碳水化合物会帮助你感到昏昏欲睡，因为它们有助于放松你的身体和心灵。
5. 穿袜子
当你入睡时，身体会自然增加流向脚的血液，从而使脚的温度升高。那么当你穿着袜子上床时，温暖的脚趾可以模仿这种感觉，那是入睡前你的身体还没做的一件事！
附送福利小诀窍：想很快警觉起来，就在你快速入睡前喝咖啡。20分钟内你会醒来并感到警觉。
原文：5 Easy Tricks To Help You Get The Best Night's Sleep Ever
