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哄睡那些事

记得妹妹那个时候跟我说,月子里的小孩最好带了,他们就是吃饱了睡睡醒了继续吃。等到自己做妈妈后,才发现根本不是那么简单的事情。总有不肯睡的宝宝。有时候是我们期望过高,因为宝宝在睡觉的时候我们最轻松,所以总不免主观上希望他们多睡一睡,最好是一觉再睡长一点。

先介绍一下宝宝的睡眠模式。分浅睡眠、深睡眠。浅睡眠一般在20至30分钟,然后转入深睡眠1至2小时左右。有些宝宝可以自己从浅睡眠中自然转入深睡眠,有些宝宝需要大人辅助才能转入深睡眠。每次睡眠都分为一段段小睡眠,中间都是需要连接的。就像一节很长的火车,其实中间是需要拼接的。成人也是一样的,只是成人醒了后可以自己接着立即进入下一段睡眠,这也是为什么有时候成人早晨醒来发现自己从睡在床的左边翻到了右边,自己却并没觉得半夜有醒过来的记忆。

张小妹是从出生的第二个晚上开始就不爱睡觉,所以等于从她出生开始我就在苦苦思索如何训练她自主睡觉。看过许多关于睡眠锻炼的书与帖子,个人比较喜欢 @小土大橙子 所写的《没有不会睡的宝宝,只有不会哄的大人》。宝宝虽然是带着自己的个性来到这世界,但在最初的岁月里,他的生活却是靠我们来安排。所以他的生活会怎么样,很大程度取决于我们怎么做。据此我将网上的观点与自己经验再整理了一下。因为每个宝宝都是独特的,我们只能在各种方案中找到适合自己宝宝特性的那一条。

1、不用哄,让宝宝哭累了自己睡。
这是我最讨厌最排斥的一种方法。正好那时候网上盛传一篇《我在美国带孩子的17个绝招》(这篇在盛行几个月后就被许多人跳出来反驳),里面提到最引人注目的就是“哭不要抱,不哭才抱”。所有人都知道,哭声是新生儿表达感情的唯一手段。可能是饿了、累了、困了、尿湿了、没有安全感了……不哭的时候他正心情愉快,在认识这个新世界。
如果你没有更多的时间去陪,又能忍受宝宝的哭声,这是最方便的一种方式。

2、从《婴幼儿睡眠圣经》上看来的,从出生开始就训练宝宝的睡眠模式。每次在宝宝出现想睡的迹象时(打哈欠、揉眼睛、没精神),就开始放他到小床上,在一旁陪伴,哭就拍拍他。哭的时间超过3分钟左右就再抱起来安抚一下,情绪稳定后又立即放下,但不能等他睡着后再放下(以免养成抱睡依赖)。

3、制造白躁音,模仿子宫里的声音环境,比如空磁带的声音、电台不在频道的声音—……据说有效(我没有试过,因为我自己不能忍受这种躁音)。

4、奶睡。老一辈最爱用的方式。只要家里有老人,小孩一哭他们肯定会说饿了,你快给他吃一口肯定就不哭不闹了。这也是我不赞成的方式。除去不想让自己成为人工安抚奶嘴,还有一个担心造成宝宝的肠胃负担。对于一个大人来说,吃撑了也会缺氧犯困,这并不是舒服的现象。

5、陪睡。这项相对轻松点,但前提是要宝宝先能在自己的床上安静下来。有些宝宝睡眠浅,很容易醒过来,陪在旁边等他开始有要醒的迹象时轻轻拍拍,或是将他伸出来乱抓的手握住,给他安全感的提示,宝宝就能接着进入下一个睡眠模式。

6、使用安抚工具。例如:安抚奶嘴、旋转床铃、音乐海马等

7、抱睡。这一点很累,但却是最有效的方式。睡眠对于前几个月的宝宝很重要,他们身体的迅速生长都是在睡眠中完成的。针对不用月龄的小孩,抱也分各种姿势。

8、音乐。这算是一种辅助工具。大部分入睡困难的宝宝都会出现睡前疲惫狂躁不安的情况,放点舒缓的音乐可以很好的安抚他的情绪。

任何一位在哄睡时的大人都要做到相当的耐心和对自己为什么要这么做非常清楚,不要把焦躁、内疚、不确定的情绪传递给孩子。

试想一下,半夜你突然醒来开始四处张望,也许你正做了恶梦还在哭泣,你的父亲突然闯进来大骂“你神经病啊,深更半夜看什么看,赶快睡觉”,这时候你是什么心情呢,会乖乖的闭上眼睛就睡觉了吗?如果是,你也是因为担心父亲下一步会打你吧。然后你只能怀着忐忑的心情躲在被窝里全是委屈。因为我也经常在半夜困得要死时,被不肯睡觉的女儿弄得很烦躁,很想用力将她摇晕或是扔在墙角,但一想到如果那是我自己,我就立即为自己上一个想法感到内疚了。所以,请在任何情况下保持耐心与爱心。

有些我认为符合我家情况的总结摘抄如下:

•宝宝越困越疲劳显得越兴奋,磨觉多半是醒太久,哄睡太晚,太疲劳闹的

•减少白天小睡及拖延晚间入睡时间一般不会让睡眠变长变容易,越缺觉越睡得困难,睡眠才能促进睡眠。

•抱睡属于修复力差的浅睡眠,

•白天小睡不长是睡眠习惯,不是睡眠能力问题。白天睡不实,晚上夜惊夜哭很可能是太疲劳、过度刺激、睡眠不足、睡多了会好转(这点我还需要再观察考证一下)

•维护生物钟非常重要,睡前、睡醒都不要逗孩子,哄睡要坚决。玩、出门遛弯、逛街等活动统统应该让步于睡眠。家长不安排并照顾孩子的小睡,孩子就会缺乏小睡

•入睡是一种需要学习的能力,和学习坐站一样自然发生,3、4月是最佳时间窗口

•白天和晚上的睡眠由大脑不同部分负责,宝宝白天小睡和夜晚睡眠模式不太一样

•睡醒喂奶而非睡前能够减少对奶睡的过渡以来,增加进食效率

•夜醒不等于饿,屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留几秒时间判断,不要一醒就塞奶头,无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因

最后超级罗嗦来说我家的情况,供参考。

张小妹刚生下来第二天在医院时一到晚上就突然哭,那时候问过医生是怎么回事,医生说小妹妹都比较没有安全感。我住的是五人间,白天灯光晃眼产妇家属人来人往各种嘈杂声不绝于耳,张小妹反而睡得很熟。等一到晚上灯光暗下来,人声安静下来(除了呼噜声),她就突然睡不着了开始啼哭。一是心中不忍,二是也不好意思吵着旁边的人。起初是护工帮忙抱着,后来护工也觉得烦就抱睡在她的小躺椅上,最后就是张小妹他爹抱着在过道里走来走去哄她。这样过了三夜,终于出院回到家里。起初担心她会是“夜哭郎”日夜颠倒,后来证明不是。

回到家前面10天左右跟许多新生儿一样的,吃饭睡觉换纸尿裤。某一个白天,吃完奶拍隔时她睡了,一放到小床上她却哇的一声大哭起来。这样反反复复几次,她始终不肯在小床上睡觉,放下就哭,抱起来就闭着眼睡觉。真跟床上有针刺一样。

试过许多方法:是不是床上太冷了,先把床用热水袋捂暖吧,不行;用《婴幼儿睡眠圣经》上的方式哄睡,不行;让她哭吧,哭累了自然会睡,不行——她可以哭累了歇几秒再接着哭一直哭到下一顿奶;拍睡、搂睡统统都不行。最后只有一招——抱睡。有时候我困了就让她趴我身上睡,有时候我就靠床坐着抱她,自己上网玩手机看育儿书。

她有一点比较好就是白天要抱睡,晚上呢抱在手上哄她睡着后,她就基本上可以一觉睡到天亮。这是个什么概念呢,就是可以从晚上8点多一直睡到第二天早上5点左右。

那时候最欣慰的是,看网上很多人说“我家小宝宝为什么不睡觉啊,我只能抱睡了。”许多人说一直抱到9个月大,我一看原来大家都这样嘛,心里顿时觉得安慰,也就坚定的打算这么一直抱下去。当然,因为我看过《婴幼儿睡眠圣经》啊,平时还是会刻意训练,每天都会试着放下她。有时候成功有时候失败,但至少会尝试让她学习自己在床上睡。所以我抱到5个月大时,某一天往床上一放她居然没有哭醒,哼哼了几声拍拍她,她就自己睡着了。而且,一睡是2个多小时。当时还以为是当天打了疫苗她比较累的缘故。后来发现从此以后她就可以放下来睡觉了。

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